【小宣讲健康】冬季卒中怎么防？

心脑血管疾病目前是人类健康的“头号杀手”，天气渐冷，来院就诊的脑卒中患者明显增多。据统计，约有50%的脑卒中患者是在冬季发病，且发病后致残率高、并发症多、死亡率高。

为何脑卒中在冬季的发病率居高不下？如何早期识别脑卒中？冬季该如何预防脑卒中发生？这期小宣讲健康为您一一解答！

一、什么是脑卒中？

二、为什么冬季是脑卒中的高发季

冬天，当人体从温暖的室内环境转移到较冷的室外环境时，交感神经系统立即受到刺激而兴奋紧张，大血管收缩，导致血管阻力和血压升高，心脑负荷也随之增加，导致出血性卒中的可能性增加；

其次，大多数卒中患者的血管都存在血管狭窄病变，血管的收缩会中断某些脑组织的血液供应；

与此同时，寒冷的刺激会增加血液中的纤维蛋白原，导致血液粘稠度增加，易于形成血栓，加重动脉粥样硬化造成的脑供血不足，这些不良影响都会导致缺血性卒中。

三、如何早期识别脑卒中？

四、冬季如何预防脑卒中？

（1）合理膳食，控制盐分摄入，每日食盐量不超过6克；清淡饮食，避免过多摄入高脂肪、高胆固醇食物；多吃富含纤维素的蔬菜水果，如西红柿、芹菜、香蕉等；适量食用鱼类、干果，保持营养均衡。

（2）适量运动，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，运动可以增强心肺功能，促进血液循环，降低脑卒中风险。但需注意，运动不宜过度，避免过度劳累。

（3）戒烟限酒，尼古丁可刺激交感神经，促进血管收缩、血压升高；过量饮酒也会增加脑卒中的风险。因此，应戒烟限酒，保持健康的生活方式。

（4）注意保暖，冬季应注意保暖，避免过早外出。外出时应戴帽子、围巾等保暖物品，减少寒冷对血管的刺激。

（5）控制基础疾病，患有高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病患者应定期监测相关指标，规律服药，不可自行随意停药。一旦确诊，应积极控制基础疾病，降低脑卒中风险。

（6）保持情绪稳定，定期进行健康体检。