青少年暑期健康科普之呵护肠道健康

　　暑假到来，青少年们自由掌握的时间增多放假在家，如何能保持健康呢?本期青少年暑期健康系列科普带来夏季腹泻高发 呵护肠道健康夏季为什么腹泻高发?

　　01饮食夏日，小朋友们喜欢食用生冷食物。进食生冷食物过多、过快或腹部受凉，会使本就脆弱的胃肠黏膜受到刺激，造成胃肠道的应激反应，引起腹泻。02细菌、病毒夏季腹泻主要以感染性腹泻为主，感染性腹泻的病原菌主要为细菌、病毒和寄生虫三大类，如大肠杆菌引起的急性胃肠炎、诺如病毒肠炎等。03消化不良这种腹泻出现的主要原因是由于吃太多或是吃一些不容易消化的食物所导致的腹泻，排出的粪便有酸臭感，同时伴有恶心、腹胀、放臭屁等。

　　出现腹泻后该怎么办?

　　01及时补液一旦出现频繁腹泻症状后，首先应多饮水。最好是口服补液盐，腹泻会使人体水分大量流失，造成脱水状态，甚至会导致失水性休克。02止泻腹泻者应根据体质特点以及腹泻症状判断寒热性质，选择合适的药物进行止泻。03饮食清淡人体肠胃自带调节功能，清淡饮食可减轻肠胃负担。食物除了要新鲜、干净卫生，还要注意烹饪方法，少食煎炸的油腻食物。

　　如何预防腹泻?

　　01少喝饮料多喝水各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入可影响食欲和消化功能，运动后出汗较多时最好多喝白开水以补充水分。02切勿滥用抗生素人体的胃肠道中有很多有益的菌群，如果滥用抗生素就会将这些有益菌群一起杀死，造成菌群失衡，降低营养的摄入量，加重腹泻。03做好个人卫生和环境卫生注意饮用水卫生，不吃生冷、腐败变质和不干净的食物，培养良好的饮食卫生习惯，注意手部卫生。同时，要注意劳逸结合，增强对疾病的抵抗能力。居家要消灭苍蝇、蟑螂，保持室内外环境卫生。